- Телефонный справочник администрации
- +7(800)550-50-30 Многофункциональный центр
- 112, +7(495)563-79-32 Единая дежурно-диспетчерская служба
- +7(495)562-30-77 Пенсионный фонд
- +7(498)602-19-26 Управление социальной защиты
- +7(495)995-00-99 Горячая линия АО «Мособлэнерго»
- 122 Единая горячая линия Московской области
- 0150 Единый колл-центр для предпринимателей
- Муниципальные учреждения ► Учреждения здравоохранения ► Государственные организации ► Общественные организации ►
Подмосковные врачи рассказали, как восстановить силы в выходные перед рабочей неделей
![Подмосковные врачи рассказали, как восстановить силы в выходные перед рабочей неделей](/images/news_org/PravitelstvoMO.jpg)
Многим кажется, что отдых это просто и учиться этому не нужно. Однако для людей, которые много работают или учатся, качественный и хороший отдых становится проблемой. О том, как правильно восстановиться и набраться сил перед новой неделей, рассказала главный внештатный психиатр Министерства здравоохранения Московской области Наталия Сухотеплая.
«Большинство людей прекрасно осознают, что для полноценного восстановления после тяжёлой рабочей недели в первую очередь необходимо хорошо выспаться. В данном случае речь идет не о том, чтобы спать очень долго и поздно вставать. Для нормального функционирования организма достаточно 8 часов сна и ложиться нужно пораньше. За час до сна лучше заниматься какими-то спокойными делами, а самым хорошим вариантом будет прогулка на свежем воздухе и прослушивание спокойной музыки», - рассказала главный внештатный психиатр Министерства здравоохранения Московской области Наталия Сухотеплая.
В перерыве между рабочими буднями разрядить негативные эмоции поможет физическая нагрузка в виде приятных вам видов спорта: гимнастики, дыхательных упражнений, йоги. Также ключевую роль в восстановлении жизненной энергии играют новые впечатления. Необязательно посещать культурно-массовые мероприятия или ехать отдыхать на курорт, достаточно посвятить время любым новым видам активностей, с которыми вы не сталкивались в течение трудовых дней – главное отвлечься.
«Кому-то может быть интересно прочтение книги, а другому, стрельба в тире, при этом важно по возможности исключить рабочую переписку, звонки и другие деловые контакты. Во время работы мы часто вынуждены употреблять в пищу фастфуд, а выходные это прекрасная возможность побаловать организм здоровой пищей. Психологи давно выявили, что снятию нервного напряжения способствует общение с домашними животными. Давая нашим пушистым друзьям любовь и ласку, мы восстанавливаем своё психическое равновесие. Не забывайте про радость, которую приносит общение с семьей и друзьями», - добавила специалист.
Стоит отметить, лучше заранее планировать свободное от работы время, чтобы ничего не отвлекало вас от получения новых положительных эмоций и впечатлений.
Министерство здравоохранения Московской области
ЗАДАТЬ ВОПРОС ГЛАВЕ Г.О. КРАСНОГОРСК
Больше новостей о жизни округа читайте в официальном телеграм-канале «Красногорск.Новости»
ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ РУБРИКИ
В актовом зале администрации округа состоялась встреча представителей администрации и руководителей учреждений...
25.07.2024Стартовала работа единого федерального чата медицинской психологической поддержки для семей воинов Отечества и...
24.07.2024Сделать это можно через портал «Здоровье» (https://zdrav.mosreg.ru/start)
23.07.2024Участники встречи узнали о современных условиях для родов и получили информацию об уходе в послеродовой период.
23.07.2024Мероприятие состоится в 14:00 в актовом зале администрации округа (ул. Ленина,4).
20.07.2024Для этого достаточно позвонить по номеру 122 и оставить соответствующую заявку.Сотрудник больницы или лечащий врач...
17.07.2024
Все обращения рассматриваются в соответствии с Федеральным законом от 02.05.2006 № 59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации», Федеральным законом от 9 февраля 2009 года № 8-ФЗ «Об обеспечении доступа к информации о деятельности государственных органов и органов местного самоуправления» законом Московской области от 05.10.2006 № 164/2006-03 «О рассмотрении обращений граждан», распоряжением администрации городского округа Красногорск от 14.03.2019 № 148 «Об утверждении регламента рассмотрения обращений граждан в администрации городского округа Красногорск Московской области».
В соответствии с законодательством не рассматриваются анонимные обращения, обращения, содержащие нецензурные либо оскорбительные выражения, угрозы жизни, здоровью и имуществу должностного лица и членов его семьи, а также скрытая и явная реклама.
Порядок приема обращений граждан