- Телефонный справочник администрации
- +7(800)550-50-30 Многофункциональный центр
- 112, +7(495)563-79-32 Единая дежурно-диспетчерская служба
- +7(495)562-30-77 Пенсионный фонд
- +7(498)602-19-26 Управление социальной защиты
- +7(495)995-00-99 Горячая линия АО «Мособлэнерго»
- 122 Единая горячая линия Московской области
- 0150 Единый колл-центр для предпринимателей
- Муниципальные учреждения ► Учреждения здравоохранения ► Государственные организации ► Общественные организации ►
В рамках месячника о здоровом питании рассказываем красногорцам о полезных привычках
Правильное питание — один из ключевых факторов, влияющих на наше здоровье и самочувствие. Здоровый рацион помогает поддерживать нормальный вес, укрепляет иммунитет и снижает риск развития многих заболеваний. В рамках месячника о здоровом питании мы хотим рассказать вам о полезных привычках, которые помогут вам питаться правильно и разнообразно.
1. Планирование рациона. Перед походом в магазин составьте список продуктов, которые вам нужны. Это поможет избежать импульсивных покупок и сосредоточиться на здоровых продуктах.
2. Разнообразие продуктов. Старайтесь включать в свой рацион разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Фрукты, овощи, орехи, злаки, бобовые, молочные продукты, мясо и рыба — всё это должно быть на вашем столе.
3. Умеренность в еде. Следите за размером порций и не переедайте. Переедание может привести к набору веса и проблемам со здоровьем.
4. Отказ от вредных продуктов. Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием сахара, соли и жиров. Эти продукты могут привести к развитию ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем.
5. Режим питания. Старайтесь есть регулярно и не пропускать приёмы пищи. Это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избежать переедания.
6. Вода. Пейте достаточно воды в течение дня. Вода помогает организму выводить токсины и поддерживает нормальное функционирование всех систем.
7. Здоровые перекусы. Вместо вредных перекусов выбирайте фрукты, орехи, йогурты или сухофрукты. Они обеспечат организм необходимыми питательными веществами и помогут избежать чувства голода.
8. Приготовление пищи. Готовьте пищу самостоятельно, чтобы контролировать качество ингредиентов и количество соли, сахара и жиров.
9. Чтение этикеток. Внимательно изучайте этикетки продуктов, чтобы знать, что вы едите. Избегайте продуктов с высоким содержанием вредных веществ.
10. Физическая активность. Не забывайте о физической активности, которая помогает поддерживать здоровый вес и улучшает обмен веществ.
Помните, что каждый организм уникален, и не существует универсального рецепта здорового питания. Важно найти баланс между разнообразием продуктов и умеренностью в еде, чтобы обеспечить своему организму все необходимые питательные вещества.
Если вы испытываете трудности с составлением рациона или выбором продуктов, обратитесь к диетологу или другому специалисту в области питания. Они помогут вам разработать индивидуальный план питания, который будет соответствовать вашим потребностям и целям.
ЗАДАТЬ ВОПРОС ГЛАВЕ Г.О. КРАСНОГОРСК
Больше новостей о жизни округа читайте в официальном телеграм-канале «Красногорск.Новости»
ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ РУБРИКИ
Информируем вас о том, что 27 ноября по адресу: городской округ Красногорск, поселок Мечниково,д. 22 с 10:30 до 15:00...
22.11.2024Для подмосковных арендаторов недвижимости, находящейся в муниципальной, областной или неразграниченной собственности,...
22.11.2024Обращаем ваше внимание, что будет проведена проверка системы оповещения населения
22.11.2024В состав груза войдут новогодние подарки, вещи первой необходимости и детские игрушки.
21.11.2024В местном отделении партии состоялось награждение призёров Национального чемпионата по профессиональному мастерству...
21.11.202424 ноября, в День матери, филиал подготовил специальную программу для мам с детьми. В течение всего дня вход для...
21.11.2024
Все обращения рассматриваются в соответствии с Федеральным законом от 02.05.2006 № 59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации», Федеральным законом от 9 февраля 2009 года № 8-ФЗ «Об обеспечении доступа к информации о деятельности государственных органов и органов местного самоуправления» законом Московской области от 05.10.2006 № 164/2006-03 «О рассмотрении обращений граждан», распоряжением администрации городского округа Красногорск от 14.03.2019 № 148 «Об утверждении регламента рассмотрения обращений граждан в администрации городского округа Красногорск Московской области».
В соответствии с законодательством не рассматриваются анонимные обращения, обращения, содержащие нецензурные либо оскорбительные выражения, угрозы жизни, здоровью и имуществу должностного лица и членов его семьи, а также скрытая и явная реклама.
Порядок приема обращений граждан